La Sophrologie : Une Méthode de Relaxation et de Conscience
La sophrologie est une discipline créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques issues du yoga, de la méditation et de l’hypnose, en mettant l’accent sur la respiration, la relaxation, la visualisation et la conscience du corps.
Objectifs de la sophrologie :
✔ Réduire le stress et l’anxiété
✔ Améliorer la qualité du sommeil
✔ Renforcer la confiance en soi
✔ Accompagner des périodes de transition (grossesse, examens, changements de vie)
✔ Aider à la gestion de la douleur
Déroulement d’une séance de sophrologie :
Une séance se fait en état de conscience éveillée, sans perte de contrôle. Elle peut être pratiquée assis ou debout et alterne exercices de respiration, détente musculaire et visualisation positive. L’objectif est d’apprendre à écouter son corps et à renforcer ses ressources internes.
👉 C’est une méthode douce, accessible à tous et qui s’intègre facilement au quotidien.
L’Hypnose : Un État Modifié de Conscience au Service du Changement
L’hypnose est une pratique ancienne, popularisée par Milton Erickson, qui consiste à plonger le patient dans un état modifié de conscience afin d’accéder à l’inconscient et de favoriser des changements profonds.
Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’une perte de contrôle, mais plutôt d’une focalisation intense de l’attention.
Objectifs de l’hypnose :
✔ Modifier des comportements (arrêt du tabac, gestion du poids)
✔ Atteindre des objectifs
✔ Diminuer l’anxiété
✔ Libérer des blocages émotionnels (phobies, traumatismes, angoisses)
✔ Améliorer la concentration et la mémoire, ainsi que la motivation
✔ Réduire la douleur et les troubles psychosomatiques
✔ Favoriser le bien-être et la relaxation profonde
✔ Acquérir plus de confiance en soi
Déroulement d’une séance d’hypnose :
L’hypnothérapeute guide la personne à travers une induction hypnotique (par la voix et la suggestion) pour atteindre un état de conscience modifié.
À ce moment-là, le patient est plus réceptif aux suggestions positives et peut travailler sur ses objectifs personnels.
👉 L’hypnose agit directement sur l’inconscient et permet des changements parfois très rapides.
Tarifs
Séance de sophrologie 1h
60 €
Séance d’hypnose 1h
60 €